Pyramidintervaller
Spring 15 sekunder i snabbt tempo, vila 30 sekunder
Spring 30 sekunder i snabbt tempo, vila 30 sekunder
Spring 45 sekunder i snabbt tempo, vila 30 sekunder
Fortsätt att öka med 15 sekunder tills du har nått 2 minuters löptid sedan är det dags att korta löptiden med 15 sekunder per intervall tills du har nått 15 sekunder igen. Fortsätt att vila 30 sekunder mellan varje intervall.

Harjoitus toteutetaan siis lumessa, Tolkkisten tekonurmella. Lamppu hyvä ottaa mukaan. Nuoremmille voidaan keventää harjoitusta esim. pitämällä pidempi tauko 1,5 min kohdalla, eikä jatkaa pyramidia 2 minuuttiin asti.

Lisätiedot/ information
Jussi Aumo
050-5905644
jussi.aumo@oktrian.fi

Ilmoittautumiset

6
Sonja R Felix A Tom U Niklas R Suvi R Jussi A
3
Lena P Leo V Samuli H
642
Erica R Benny R Sofia K Martina I Eric L Klaara K Ville S Isabella A Helmi L Jasmin S Viivi L Veeti N Elias N Sabina Jasmin L Eva K Roosa S Roni S Aliisa S Mikael Su Linus B Linn B Lea B Lina B Aino H Oona J Eevi K Christa K Nisse Anton L Elias L Annika S Oskar S Elli S Erik S Emil Su Alma Su Christian H Emil M Lukas S Alva M Toivo B Onni B Ilkka J Mika V Kajsa S Theo S Tino S Aino S Topi M Venla M Niklas N Aune M Salla K Tim Ka Julia R Amanda P Oliver P Roy T Elli R Anton G Kenneth K Atte V Iida S Ella S Eevi S Kaarlo S Jesper L Fabian L Aura S Silje K Mona V Kaj B Moona V Felix S Clarissa S Claudia Tor N Justus B Siru V Li E Ines K Arthur L Joona L Matilda E Alma Sa Myy S Aino Pi Lene B Timo P William Br Silja K Onni Y Mindy E Alexandra L Rebecka S Jonah S Jari-Antero S Ilmari L Emilia S Eetu S Eelis S Aleksi H Sara H Anni R Jimi R Kerttu B Helmi Ba Miika K Oskar Ö Janne L Anders I Sauli S Elisa V Esther S Amelia E Ivar B Matilda J Minnea S Tuuli M Pilvi M Lenny H Valo H Kristian KF Aaro Ke Marcus L Kerttu Y Max H Tiina H Anu K Minni L Tommi S Loviisa L Anton H Eva G Tomi K Hilma E Oliver B Alexander N Alex B Liina K Emil F Tim Ke Hilda B Sebastian B Alexandra B Casper B Seba B Kerttu H Nooa T Lenni K Richard G Aaro Ko Axel B Edvin B Leo W Ninni P Kerttu Ko Iiris K Lassi P Wilmer K Minea K Nora R Natalie W Oliver W Kerttu Ka Eerika B Nooa B Emma P Väinö P Mimosa M Mimmi T Matilda M Joel J Hertta H Tim S Laura T Ellen E Linus N Axel M Eemil P Iivari P Zacharias P Kevin L Ella B Samuli T Karin B Emilia L Miida I Ida M Eemeli H Jalmari H Pirkka Enni P Eric F Luca N Pia B Touko V Henrik L Frieda B Henrica W Eljas T Lotta T Matias T Benjamin B Silja P Melvin B Milton B Tettiina J Markus S Ada S Molly S Oscar S Erica E Mathias Ö Robin L Rasmus L Liam E Arn Arvid Valter L Emil S Alexander H Ellen H Edvin H Maya S Ruben K Ellen B Martha N Pontus T Kaisa H Mikko T Hannes V Einar V Teo Timo S Eljas J Jarmo O Oula Joel E Einar N Tuukka N Juha A Elwa L Ella F Edith P Lukas H Elsa S Samuel S Julian P Morris H Robin F Agnes E Wilma S Linda U Toffe H Jeanette H Joona J Miio V Oula A Erin J Staffan M Vidar H Vilho R Axel H Hanna L Knuut K Anton K Adrian L Mikko H Elias H Lucas Vilda W Nadia D Hugo S Vilho S Oscar L Alvar A Mila M Daniel A Oliver A Tomi M Iris M Morgan K Ronja W Millie S Trine W Miko M Jussi M Aava T Bruno M Elias J E.blom Emil B Anne L Frans L Sofia Ny Felix M Lasse P Veikko P Aukusti M Eino J Felix Ö Elin A Simon L Benjamin S Anton E Aini M Evelyn A Stina K Aini Fredrik L Henna L Jalo T Milka Nooa M Iida Alma S Alma Stenberg Ava L Danne W Alisa V Milton J Caspar Sofia S Pietari Miika K [2] Sulevi Lari H Erkki J Maija H Ronja A Joni K Venla F Leo V [2] Lauri I Antti A Alicia H Tomi L Max M [2] Maria Le Eetu N Samuel S [2] Jonathan Maarit L Maarit L [2] Lauri D Milla A Otto I Rasmus R Virpi V Karoliina M Patric Ö Tobias H Victor M Ema Emil J Sepe Sanna N Nikke Jeppe Janika L Hine Tuulia K Henkka Outi H Samuli L Charlotta L Casper L Iina H Janina S Simo H Sören S Tricia N Aleksi V Aino Pu Linus E Lotta L Vilma L Mikaela B Valtteri L Kim M Verneri I Viivi T Emmi H Sante Anna-Sofia Sissi M Anna E Johanna vF Siiri H Pyry Tindra M Joar B Ricke S Arthur W Mattis M Stella I Linus K Lauri K Selma K Hanna F Olivia F Aaro A Niko K Kasper I Annette Linko Adele L Luna K Jan-Eric N Jannica L Rainer S Marcus K Simon N Helena H Oskari R Kristiina M Venla Eelis J Matti J Leevi L Inka K Nicholas S Eetu L Ellen S Valter S Max M Mico M Saana K Lucas L Pasi Y Cecilia N Lydia E Saga W Wilma W Clara G Ilmo P Elias Lö Melissa Frida K Tarja K Emilia H Inga-Sofia S Veikka L Amalia L Otto S Christa B Antonia H Daniel Stefan B Anders L Emma Ja Michael L Jörgen W Katja v S Chira G Tony B Sofia N Fredde Kasperi R Antero Y Mikael F Toffe Teemu S Algot S Sandra I Topi H Anders B Alec S Anna V Amanda E Tobias E Lars-Johan A Peter S My K Leila Maria K Kelo Nadja S Katariina T Teemu V Stefan K Esa M Tiia G Janne E Nina Si Anders S KerstinA Otto Su Ann-Sofi H Heidi H Silja V Päivi S Sami K Kenneth S Nicko M Jukka-Pekka R Joakim S Marianne N Tereza U Filip N Svante Ica H Jani V Sami S Jannike Heikki F Inga-Lill Å Agneta Jari J Hans E Anders H Helena A Terése H Reijo L Peter T Lena J Kride Mikael Sa Niina J Rita W Jeanne Mathias K Anne J Meme Ove S Carita S Kimmo K Anne-Maj B Maxi J Valtteri A Christel Mirva Nina Se Lea M Raimo L Henry N Max L Carola A Pasanaldo Micki K Mikhail C Ann-Sofi P Pentti J Thomas N Hasse H Vesa I Magnus Å Paul V Rami S Veli-Pekka L Mikko R Kirsi L Thomas E Juha L Nina H-S Jan A Leena-Kaisa L Eva-Maria L Jari P Pekka H Juho J Linnea J Maria L Soile S Sebastian W Antti G Milla L Anneli L Risto S Kaj-Olof L Charlotta S Christina S Mats H Patrik S Esa S Martin W Petra W Satu S Tuula L Pasi L Rune S Mika M Risto K Mats E Lotta P Henrika Y Anne K Antti N Petteri M Sanna L Nina L Lauri L Maria A-N Kari H Robert N Irina K Päivi J Heidi L Ina L Magnus E Cecilia B Leni W Johanna H Sari S Ove Sam W Niklas S Salla H Satu N Hinni Sirpa H Aki U Pipsa L Johanna J Robert J Tobias M Iiro L Rebecka Sv Emma S Mari H Barbro L Zache W Johan K Tiina Ha Helena R Sanna G Risto Eveliina M Hannu O Patrick E Mauri K Roger W Micaela J Jennifer A Eetu Roger N Annika R Lena W Johanna L Kim A Peter H

Kommentoi...

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Suunnistuskoulu 0 2
Vauhti 2 0
Kisa 2 1
Huippu 0 0
Super 2 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 6 Out 3
Edellinen / Seuraava In Out
Muu.harj La 2.12.2023 klo 10:00 33 0
Muu.harj Ma 4.12.2023 klo 19:00 11 3
Muu.harj To 7.12.2023 klo 18:00 6 3
Suun.tek La 9.12.2023 klo 12:00 6 3
Muu.harj Su 10.12.2023 klo 10:30 3 1

Näytä kaikki tapahtumat